4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری
•
جاده تاب آوری
4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری
تاب آوری یک مهارت واحد نیست؛ تاب آوری، مهارت‌ها و مکانیسم‌های مقابله‌ایِ متنوعی است که به ما کمک می‌کند در مواقع سختی، چشم‌انداز خوش‌بینانه‌تری بسازیم.
جاده تاب آوری
4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری
کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری ایران
همه ما ترس، ناامیدی و درد دل را می شناسیم. و همه ما شادی، خوش بینی و شادی را تجربه می کنیم. همانطور که استرس در زندگی ما به طور فزاینده ای رایج می شود، ما به دنبال راه هایی برای تقویت توانایی خود برای مقابله هستیم.
در حالی که ما لزوماً نمی توانیم محیط خود را تغییر دهیم، ما این قدرت را داریم که با ایجاد تاب آوری، واکنش خود را به آن محیط تغییر دهیم.
تاب آوری یک مهارت واحد نیست؛ تاب آوری، مهارت‌ها و مکانیسم‌های مقابله‌ایِ متنوعی است که به ما کمک می‌کند در مواقع سختی، چشم‌انداز خوش‌بینانه‌تری بسازیم.
چهار سوال وجود دارد که می توانیم از خود بپرسیم تا شروع به پرورش عضله تاب آوری خود کنیم.
آیا من از درون به بیرون عمل می کنم؟
قدردانی می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. مطالعه ای در دانشگاه کنتاکی در سال 2012 نشان داد که توجه عمدی به چیزهای خوب زندگی و قدردانی از آنها، مسیرهای عصبی را برای خوش بینی ایجاد می کند، همدلی را افزایش و پرخاشگری را کاهش می دهد.
مطالعات متعددی ارتباط قوی بین قدردانی و بهزیستی را نشان داده است. نگرش قدردانی باعث بهبود سلامت روانی، افزایش شادی و کاهش افسردگی می شود. با تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی، می توانیم احساسات سمی همچون حسادت، رنجش، ناامیدی و پشیمانی را کاهش دهیم.
4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری